Categoría: Marath-tiones/diario

Con independencia de cuál sea el resultado final de Marathon-15%, quiero regalarme un premio por tantos meses de complicidad con una forma de hacer las cosas que defiendo como la más eficaz. Mi declarado amor por la Ópera, que me ha llevado apasionadamente a viajar por los principales teatros y festivales del mundo, me conducirá a finales de Junio a Florencia para presenciar “Pelléas el Mélisande” (C. Debussy-1902), en el marco del Maggio Musicale Fiorentino, todo un referente de la música primaveral en la ciudad por excelencia de la belleza universal…

230- Reconocer lo que hacemos bien es tan importante como no olvidar lo que hacemos mal.

Con esta, de las seis semanas de entrenamiento que me restan para atacar el 13/06/2015 la prueba final de Marathon-15%, ayer me refería a las dos de máxima intensidad en las que ahora me vengo a encontrar. Tras ellas, en la cuarta rebajaré mucho mi intensidad para al final de la misma intentar realizar un último control de 30 km. (casi 6 h.). En las tres últimas, paulatinamente descenderá mi nivel de exigibilidad a fin de descansar y recargar tanto el estado de mi demandado cuerpo como el de mi congestión mental…

229- Improvisar solo lleva a justificar luego los resultados que nos han ido mal.

Solo porque Marathon-15% tiene marcada su fecha de caducidad puedo afirmar, tras haberlo asegurado en varias ocasiones ya, que me encuentro en el máximo de intensidad de un proceso de entrenamiento que, de alargarse más, desconozco donde me habría podido llevar. Es verdad, a lo largo de estos ocho meses he considerado en varias ocasiones que ya no podría incrementar más un esfuerzo diario que por su intensidad nunca hubiera soñado desarrollar. Esta semana y la siguiente serán las de máxima actividad pues cada vez que me suba a la cinta completaré tres horas al 15% o lo que es lo mismo, más de 2.300 m. diariamente escalados y sin ninguna solución de continuidad…

228- Los límites solo están para quien los quiera explorar.

Desde el comienzo de Marathon-15% y en varias ocasiones ya me he referido a la imperiosa necesidad de entrenar la mente a la par que el físico para poder optar a un buen resultado final. Ser capaz de mantenerme durante alrededor de ocho horas realizando un mismo esfuerzo en el mismo lugar puede ser psicológicamente tan exigente como el hecho de escalar al 15% de pendiente sin descansar. Algo que tengo claro ya es que voy a plantear mentalmente la prueba dividiéndola por tramos de horas (la primera, la segunda, etc.) y/o de fracciones (un cuarto, una mitad, etc.) en un intento de distraer mi atención del esfuerzo total para enfocarla hacia la conclusión de cada etapa parcial…

227- Lo complicado se puede facilitar cuando, en lugar de contemplarlo en su conjunto, lo observamos parcializado para abordarlo de manera secuencial.

Una de las preguntas que más me suelen formular es la referida a mi régimen nutricional y en qué medida soy capaz de compensar las más de 5.000 calorías que cada día preciso al entrenar para Marathon-15% y desarrollar luego una vida normal. Pues bien, desde hace muchos años vengo manteniendo un mismo estilo alimenticio que ahora respeto pero incrementando la cantidad, procurando realizar cinco ingestas en las que la energía de los hidratos de carbono de la pasta y el arroz es lo principal, las proteínas de la carne blanca o el pescado el sustento para mi fortalecimiento muscular y las vitaminas y minerales de la fruta y la verdura las que me ayudan a que todo junto pueda funcionar…

226- Comer bien o comer mal deriva en un hábito y hay que elegir cual.

Cuando en Septiembre/14 comencé a entrenar específicamente para Marathon-15% ya aventuré un periodo de preparación que me debería llevar hasta la Primavera/15, esperando aprovechar para la prueba todo lo que esta época siempre nos regala en forma de energías renovadas y capacidad de luchar. En estos momentos de incertidumbre y precaución, toda ayuda para mí es poca y no tengo duda de haber elegido la mejor estación…

225- De ser posible, elegir el momento que mejor facilite un trabajo es condición ventajosa para su resolución.

Escuchando una reciente entrevista radiofónica a la bailarina de Clásico Español, Aída Gómez, me identificaban sus sinceras palabras cuando aseguraba con orgullo y cierta resignación que en ocasiones le dolían hasta las pestañas tras los intensos ensayos al acercarse el estreno de una nueva producción. En estos momentos, con Marathon-15%, yo me encuentro en un escenario similar y aunque mis pestañas no pueden competir con las de la ex directora del Ballet Nacional de España, también siento un pertinaz dolor en todo mi cuerpo que no me abandona ni al descansar…

224- Miente el que asegura que en la vida no hay dolor y dice la verdad quien lo acepta y gestiona como parte de su realidad.

Hoy quiero justificar técnicamente mi decisión de abordar Marathon-15% caminando para contar con alguna probabilidad de éxito final. Tras ocho meses de entrenamiento específico he podido llegar a una conclusión y es que, solo manteniendo mis pulsaciones por debajo de 135 por minuto al menos durante los primeros 30 km. (aprox. 5:30 h.), tendré alguna oportunidad pues a partir de esta frecuencia mi cuerpo comienza a fallar elevando sin cesar el ritmo cardiaco y esto es algo que más de dos horas seguidas yo no podría soportar. En el gráfico que hace un par de días publicaba sobre mi reciente control de medio maratón se pueden apreciar las crestas en el ritmo cardiaco correspondientes a los tramos corridos que, hacia el km. 20, ya se acercaban a las 150 p.p.m. Imposible aguantar otros 22 km. más al 15% en ese estado de creciente crispación cardiovascular…

223- El corazón, icono de lo emocional, en realidad se mide por el número de sus pulsaciones, lo que no puede ser más racional.

A vueltas con mi crónica de ayer en donde apuntaba una “cierta decepción” por decidir afrontar Marathon-15% eliminando los tramos de carrera para solo caminar, quiero puntualizar el sentido de esta expresión que más se debe a mis ansias vehementes por no renunciar a nada que a una resignada claudicación. Mi ilusión sigue intacta, porque no me puedo pedir más partiendo de lo que fui y soy: no he sido un atleta de élite, ninguna carrera gané, nunca nadie por ello me felicitó y mis condiciones físicas no me fueron regaladas por una estrecha naturaleza que, a fuerza de perseverancia, fui logrando cambiar de color…

222- No puede haber decepción siempre que haya un solo milímetro de superación.

Ayer comentaba mis percepciones antes de realizar por segunda vez un control de Medio Marathon-15% y hoy hago lo propio tras finalizar. Esta vez he optado por alternar en tramos de 10 min. el correr a 6 km./h. y el caminar a 5 km./h. para lograr una media en torno a 5,5 km./h. No puedo ocultar que he llegado al final, no extenuado, pero sí con preocupante dificultad lo cual me obliga (si quiero contar con alguna oportunidad) a replantearme la estrategia del ataque final hacia la opción más conservadora que hay y esa es la de solo caminar. Soy consciente de que para algunos (al igual que para mí) representa una cierta decepción, pero debo ser práctico pues el reto se basa en completar sin pausa un maratón al 15% de pendiente constante para superar los 6 km. de ascensión (algo no logrado hasta hoy) y al igual que en cualquier prueba popular, no se impone ni el ritmo ni la modalidad de avanzar…

221- Buscar, de todas, siempre la mejor opción es el único secreto para nunca reprocharnos cualquier tipo de error.